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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近は気軽に海外旅行に行ける時代になりました。
ただ、飛行機や電車などによる長時間移動は、「腰」にとって大変な負担となります。
当院に通院されている方からも、「今度海外旅行に行くのですが、腰痛がひどくならないようにどんなことに気をつけたらいいですか?」とご質問をいただくことがあります。
海外にかかわらず国内でも、せっかくの楽しい旅が、腰痛によって台無しになってしまうとつらいですよね。
また、日頃から腰痛があると、「大丈夫かな?」と出発前から憂鬱になってしまいがちですね。
そこで、今回は旅行中の体の負担を最小限にとどめる方法についてです。
・トイレに行ったら、腰を回したり、背中を伸ばしたり、屈伸をしたりと少し体を動かしましょう。
・シートには深く座って、背筋を伸ばしてもたれられるようにしましょう。
・腰のところにクッションや丸めた毛布を入れて、腰椎の前弯を作り、腰の負担を軽減しましょう。
・夏は足元が冷房によって冷え過ぎることから、血行不良になる可能性があるので、厚手の靴下を持っていくと役に立つかもしれません。
・血行不良にならないように適度に水分の補給をしましょう。
・バッグはショルダータイプはお勧めしません。
キャリーケースが一番腰痛には優しいのでお勧めです。
リュックを使う場合は、あまり重くない程度の荷物にとどめた方が良いでしょう。
旅行中の腰の負担を減らすのも大事ですが、旅行に行く前からストレッチで腰の筋肉を柔軟にし、良い姿勢を心がけることで、長時間移動に耐えられる準備を整えておきましょう。
そして、楽しい思い出をたくさん作りましょう♪
また、旅行前に不幸にもギックリ腰になったりした場合は、残念ですがキャンセルして回復に努めましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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