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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
6月中旬でまだ梅雨も明けていないのに、連日の猛暑日で疲労していませんか?
既に疲労感や倦怠感、食欲不振、不眠などに悩まされているようであれば、夏バテの予備軍になっているかもしれません。
急激に気温が上昇したことで、体が暑さに慣れる期間がなく、暑さによって自律神経が乱れ、脱水や睡眠不足に陥ると、先に述べたような症状に悩まされることになります。
本来であれば夏真っ盛りの７、8月になるはずなのですが、暑くなるのが早くなったことで夏バテになるのも早くなっているのです。
とはいえ、暑さは今がピークではなくまだこれから本格化していくと予想されるので、今からでも夏バテ対策はしておきましょう。
【夏バテ予防のポイント】
・生活リズムが崩れている人 → 規則正しい就寝と食事を心掛けましょう。
・ジャンクな食事が多い人 → 栄養バランスを意識した食事に切り替えましょう。
・運動不足な人 → 屋内で出来る軽い運動で汗をかくことで、体温の調整機能を整えましょう。
・冷たいものをよくとる人 → 食べやすいからと冷たいものばかり摂らず、温かい食事も摂りましょう。
・冷房を効かせすぎている人 → 適度な温度設定を心掛け、サーキュレーターを併用して部屋内の温度を均等にしましょう。
・シャワーですませている人 → 湯舟に浸かって血行促進、自律神経を整え汗をかく体質にしていきましょう。
このようなことを心掛けることで夏バテを予防し、体調を崩さないように努めましょう。
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