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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは無意識に力が入って抜けない状態になっていませんか?
この状態が続くと肩こりや首こりなどに悩まされたり、リラックス出来ずに疲れが溜まる、疲れがとれないということになってしまいます。
以下の質問に該当するようであれば、無意識に力んでいるかもしれません。チェックしてみましょう。
□趣味などに没頭出来ない。集中が途切れる。
□友人・知人との会話が楽しめない。
□静かな場所にいてもリラックス出来ない。
□ネットやテレビを見ていると、いつの間にか歯を食いしばっている。
□手足が冷える。
どうですか? 該当するものはありましたか?
あったという人は。脱力する方法を身につけて、疲れにくい身体にしていきましょう。
では、脱力する方法ですが、まずは呼吸から。
・ゆっくり10秒かけて息を吐き切りましょう。
・そして10秒かけて息を吸いましょう。
ポイントはまず息を吐き切ることで、たくさんの酸素が吸える点です。
酸素をしっかり取り込んで、身体のすみずみまで行き渡らせることで緊張を解いて、脱力に繋げましょう。
次は思いっきり力んでみることで、力を抜きやすくしましょう。
・両手両足をグーにして、歯を食いしばり、肩を思いっきりあげます。
・肩を勢いよくポーンと落とすとともに口を開け、両手両足のグーをほどきましょう。
最初はうまく力が抜けないかもしれませんが、続けていくことでコツがわかって力が抜きやすくなると思います。
ぜひ、試してみて下さいね♪
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