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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
整体師をしていてよく聞かれる質問に
「ウォーキングを始めるにはどんなコースがいいの?」
というのがあります。
基本的にはどんな道でもウォーキングのコースにはなるのですが、せっかく始めるのならやはり、できるだけ効果が得られるコースを歩いて欲しいですね♪
いいコースとしてのポイントは、
・ゆるやかな坂道がある。
・信号が少ない。
・交通量が少ない。
・障害物が少ない。
・段差が少ない。
・景色が良い。
・雨宿り出来る所がある。
などですね!
身体に一定の負荷をかけるためにゆるやかな坂があった方が良いですね。
また、ペースを乱さず歩くためには、交通量が少なく、看板などの障害物や段差のないコースを選びましょう。
ウォーキング自体が飽きないために景色が良いとか、急な雨でも雨宿り出来る場所があるのが理想的です。
このようなことを念頭にコースを設定すると、ただ歩くのと違って有酸素運動としての本来の効果が得られますよ♪
過去記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※「ウォーキング」を始める前に
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整体院 みどり健康館
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