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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
健康のために今から「ウォーキング」を始めてみようかなという人
その前に少しだけ注意してほしいことがあります。
急に健康意識に目覚めて、張り切る気持ちはわかりますが、
実は初日から何時間も歩き過ぎて、次の日から体が痛くなって運動をしなくなる人が多いのです。
そうならないためにも、最初はゆっくり少しずつ続けていきましょう!
最初は近所を５分だけ歩くところから始めてもいいと思います。
無理しないところから始めて、慣れて来たら少しずつ距離と時間を伸ばしていけばいいのです。
また、今まで運動をしていなかった人は、ウォーキング前にストレッチをしてケガを予防しましょう。
準備運動をすることによって、ケガをするリスクが低くなるので、必ず行いましょう。
今の時期は寒さが厳しいので、ある程度気温が上がる午後の方が安全です。
朝一番の凍る様な寒さの中では、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まるので、その日の気温を頭において行動しましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
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