当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
健康のためにウォーキングを続けている人には、もうワンランク上の「ドローインウォーキング」をオススメします。
ドローインについては、以前にもこのブログでご紹介しましたが、お腹を凹ませてインナーマッスルを使うことで、骨格を支える腹筋を鍛える方法です。
ドローインウォーキングは、ドローインをしながらウォーキングを行うことで、消費カロリーがおよそ４０%増えます。
最初からドローインウォーキングをすると続くかどうかわからないので、ある程度の期間ウォーキングを継続されている方にこそ試してほしいですね!
【ドローインウォーキングの効果】
・骨盤を正しい位置に導きます。
・姿勢が安定し、体の負担を軽減できる。
・膝痛、腰痛、股関節痛などの予防になる。
・ウエストのクビレができる。
・ぽっこりお腹の解消。
【ドローインウォーキングのやり方】
・胸を張って背筋を伸ばし、お腹を凹ませます。
・顎を軽く引いて、視線を前方に向けます。
・肩の力は抜き、肩甲骨と肩甲骨を寄せます。
・歩幅を大き目にとり、踵から着地します。
※ ドローインの状態を最初は１０秒くらいキープし、疲れたらお腹の力を抜いてもOKです。
慣れてきたら凹ませる時間を伸ばしたり、回数を増やすようにしましょう。
せっかくウォーキングをしているのなら、ドローインを合わせましょう。
今からウォーキングを始めるという人は、ある程度継続できたらドローインウォーキングに挑戦してみましょう!
過去記事も合わせてお読み下さいね ^ ^
＜お盆の営業＞
１２日(水) 定休日
１３日(木) 通常営業 １０:００～２０:００ (受付時間９:３０～１９:００)
１４日(金) 通常営業 １０:００～２０:００ (受付時間９:３０～１９:００)
１５日(土) 通常営業 １０:００～２０:００ (受付時間９:３０～１９:００)
１６日(日) 通常営業 １０:００～２０:００ (受付時間９:３０～１９:００)
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチッと押してもらえたら励みになります ^ ^
にほんブログ村
——————————————————
しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
０１２０－５８１－５６１まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
———————————————————-
Pingback: ※ウォーキングのコースを複数作ろう!! - 姫路市で整体は満足指数Ｎｏ．1の「整体院 みどり健康館」