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「整体院みどり健康館」の 加藤です。

 

 

 本日は「動かずにぽっこりお腹を引き締めよう」です。

 

年齢がいくほど気になるぽっこりお腹…
気にはなっていてもしんどいエクササイズは苦手だし続かない…
どうしたらお腹をひっこめられるのか分からない…

 

という方が多いと思います。

 

今日ご紹介するのは、動かないのにぽっこりお腹の解消に効果のあるかんたんなエクササイズです。

 

・まず、仰向けになり両足の膝を立てます。

 

・腰の下の床との隙間をなくす様にお腹に力をこめて腰を押し付けます。

 

・この状態を30秒キープします。

 

これを1日に3~5回行いましょう。