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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この冬は全体的に暖かい日が多いのですが、やはり冬ということもあり時々寒波が襲ってきます。
すると、 「膝」 に不安を抱えた人は、寒さによる冷えから膝に痛みを感じることがよくあります。
これは寒さで身体が冷えることで、血管が収縮し血流が滞りがちになり、体内に老廃物が溜まると筋肉が硬くなってしまい、膝を動かす際の負担が大きくなって膝痛を起こしてしまうのです。
この冷えからくる膝痛を改善するためには、冷え対策をすることが重要になってきます。
今回は冷えから起こる膝痛を改善するために温める方法をご紹介しますね。
※ ただし、炎症を起こして熱を持っている場合は、温めないで下さい。
〇入浴時に浴槽の中で温めながらゆっくりと曲げ伸ばしをして、血行を促進するとともに膝関節の動きをスムーズにしていきましょう。
〇外部から温める場合は、湯たんぽを当てたり、レッグウォーマーを着用したり、ひざ掛けを利用しましょう。
〇身体の中から温めるには、冬が旬の根菜を食べることで内臓が温まり、血行が促進されます。
〇適度な運動によって脚を使うと血行が促進されます。また、筋肉量が増えると筋肉が体内で熱を作ってくれるようになります。
さらに脂肪が身体を冷やすので、運動によって脂肪を減らすことも冷え対策に繋がります。
このようなことを行うことで冷えによる膝痛を改善していきましょう!
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