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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
冬になると不足しがちな栄養素があり、それらが不足すると健康や美容を損なう原因となります。
それは、ビタミンB2・B6、ビタミンC群、マグネシウムなどです。
冬は夏に比べ、体温を維持するためにエネルギーが使われるため、1割以上のカロリーを消費するので、しっかりと食べているつもりでも不足する栄養素が出来てしまうのです。
これらの栄養素が不足することによって起こりうる主な症状は、
肌荒れ、手足のシビレ、口内炎、抜け毛、まぶたケイレンなどです。
ビタミンB2を多く含む食材は・・・レバー、うなぎ、納豆、卵
ビタミンB6を多く含む食材は・・・肉、魚、大豆、小麦
ビタミンC群を多く含む食材は・・・ピーマン、パセリ、唐辛子
マグネシウムを多く含む食材は・・・ひじき、納豆、海苔
このように冬に不足しがちな栄養素を把握して、季節の旬の食材を積極的に取り入れながら、寒さに負けない元気な身体を作って冬を乗り切っていきましょう!
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