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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
野菜をいっぱい食べているのに「便秘」に効果がないと感じておられる人は、「水溶性の食物繊維」が不足していませんか?
実は食物繊維には、「水溶性の食物繊維」と「不溶性の食物繊維」があり、この２種類をバランスよく食べないと、便秘の解消にはなりません。
この2つの食物繊維の違いですが・・・
【水溶性の食物繊維】
水に溶けて、便をやわらかくする作用があります。
にんにく、ごぼう、納豆、アボカド、オクラ、梅干などに含まれます。
【不溶性の食物繊維】
水分を吸収して膨らみ、便の量を増やす作用があります。
おから、よもぎ、こしあん、しそ、パセリ、まつたけなどに含まれます。
※比較的一般の食事で補える「不溶性の食物繊維」に対して、「水溶性の食物繊維」は、含まれている食品が限られており不足しがちなので、意識して食べることが必要ですね ^-^
水溶性の食物繊維が必要なことはご理解いただけたと思いますので、意識的に摂取して便秘を解消に導きましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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