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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
現代人は仕事や家事、育児などやらなければならないことが多く、ストレスを強く感じています。
そうした状況が日常的になると、脳が緊張して身体にはいつも無意識に力が入りっ放しになってしまいます。
さらに自律神経が乱れて、体温の調整がうまくいかなかったり、血流が悪くなり代謝が落ちて疲労物質がたまり、疲れがとれなかったりと身体に対して悪影響が出てしまいます。
やらなければならないことに追われて考える余裕もなくなってしまうと、身体が強い緊張に包まれていることにも気が付かなくなってしまいます。
そのようなことにならないためにも、普段から脱力する習慣をつけておくことが大事です。
そのためには、脱力するストレッチが有効です。
【身体の緊張を解く脱力ストレッチ】
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・両肘を伸ばしたまま頭の上に持っていき、前からストンと下ろします。
・下ろしたときの勢いで腕をブラブラさせます。
・ここまでを5回繰り返します。
・最後に深呼吸を3回して終わりです。
このストレッチは、緊張を解いて力が抜けた状態を作るのが狙いです。
無意識にスイッチが入りっ放しになっているのを、いったん切るという風に解釈してもらえればと思います。
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