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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
姿勢が悪い、肩こりがひどい、ダイエットがうまくいかない・・・
こういう人は「肩甲骨」を意識的に動かすようにしましょう!
まず、肩甲骨は日常生活では、なかなか動かすことが少ない場所です。
水泳やヨガ、ピラティスなどに通っていたり、自宅でストレッチをしているという人は良いのですが、特に何もしていないという人は、肩甲骨周りの筋肉がガッチガチになっている可能性があります。
猫背の状態になっていると、背中側で肩甲骨がハの字型に開いてしまい、周囲の筋肉が引っ張られることで緊張してしまい硬くなってしまいます。
そうすると、血流が悪くなり肩や首が凝ったり、代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。
また、お顔もむくみやすくなるので、何一つとして良いことはありません!
これらを解消するためにも、普段から肩甲骨を意識的に動かすことが大事です。
それでは、肩甲骨を動かすストレッチをご紹介しますね。
【肩甲骨を動かすストレッチ】
・床に手をついて四つん這いになります。
・背筋をピンと伸ばします。
・右手をゆっくりと後方に円を描くように回していきます。
・3回まわしたら左手も同様に行います。
・ここまでを1セットとしして、3セット行いましょう。
普段あまり見向きもしない肩甲骨が、実は人間にとってとても大事なんです。
毎日ケアして労わってあげましょう。
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