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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体の調子が悪くて病院に行ったら、「ストレス」ですねと言われたことがある人は多いと思います。
でも、なぜストレスがたまると体の調子が悪くなるのか疑問に思いませんでしたか?
今回は、そこに焦点を当てて記事を書きたいと思います。
まず、ストレスが原因で起こる可能性がある不調についてですが、
・倦怠感
・疲れがとれない
・眠りの質の低下、不眠
・手足の冷え
・下痢、便秘
・リラックスできない
・集中力の低下
・肩こり
・腰痛
・神経痛 など
他にもたくさんありますが、代表的なのはこのような症状ですね。
ストレスによる不調で最も多いケースは、自律神経のバランスが崩れ、血行が悪くなり、老廃物が体内にたまり、十分な酸素が筋肉に送り届けられなくなることで、筋肉が硬くなり、体全体の緊張状態が続くものです。
そして、先ほどの症状へと繋がっていきます。
この状態が長く続くと、精神面にもダメージが出てくるのでとても危険です。
改善策としては、
・ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かったり、足湯をしたり、ウォーキングやストレッチなど軽い運動によって汗をかき、自律神経のバランスを整えましょう。
・自宅で音楽をかけたり、アロマを焚いたり、就寝1時間前に間接照明に切り替えるなど、リラックスできる環境を作りましょう。
・仕事の休憩時間には深呼吸をして、緊張をいったん解いてあげましょう。
強いストレスがかかっていると感じている人は、早くこの改善策を取り入れて、不調が長期化してしまわないようにして下さい。
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※仕事の「緊張」を家でも引きずっていませんか?
最後までお読み下さりありがとうございます。
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