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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
仕事中は集中力を使ったり、人とのコミュニケーションをとったりすることで、ついイライラとしてしてストレスが溜まりがちです。
このストレスが積み重なることで、心身ともに悪い影響を与えるのです。
ストレスを溜め込まないためにも、仕事中に上手な息抜きをして、仕事のパフォーマンスをUPさせていきましょう!
◯深呼吸をしよう!
緊張をしていると呼吸が浅くなり、酸素が体の隅々まで行き渡りません。
深呼吸をして酸素を取り込み、自律神経を整え、リラックスしましょう。
◯トイレに行こう!
尿意や便意がなくても、一時的な緊張を解く意味合いで、トイレに行ってその場から離れることでリラックスしましょう。
◯背伸びをしよう!
長時間同じ姿勢をとり続けることは体の負担になるので、背伸びをして血流を高めましょう。
◯アロマの香りで癒されよう!
アロマの精油の中にはリラックスさせてくれる効果があるものがあります。ラベンダーなどの精油をティッシュに染み込ませて、臭いを嗅ぐことでリラックスしましょう。
現代社会はストレスが多く、疲れがたまり、疲れが抜けにくい人が増えています。
この状態が慢性化してしまうと、自律神経のバランスが崩れ、肩こり・頭痛などの身体の不調から、うつ病などの精神的な不調へと繋がりかねません!
自分の体は自分で守らなければ誰も守ってはくれないので、自分なりのリラックス法を見つけてストレスを軽減する方法を確立していきましょう。
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※仕事の「緊張」を家でも引きずっていませんか?
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