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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
バソコンを長時間使う仕事をされている人は、モニターを見る際に顔を突き出すような姿勢になっていませんか?
もしそうだとしたら、首の前側から胸の上にかけて、筋肉が緊張して張っています。
この部分はこっていても、自覚症状として感じにくいので気がつかない人も多いのです。
気がつかないことでメンテナンスをしないと、筋肉の緊張がどんどん強くなって、気がついたときには自分ではどうしようもない状態になってしまいます。
特に症状を感じなくてもなんらかのメンテナンスはしておきたい部分なので、今回はストレッチをする方法をご紹介しますね。
【パソコン作業が続いた後にする「首」のストレッチ】
・背筋をピンと伸ばした状態でイスに座ります。
・首と胸の境目あたり(鎖骨の上)に手のひらを当てて、少し下にグッと下げます。
・そのまま頭を後方に倒します。
・首の前方が伸ばされているのを意識しながら10秒ほどキープしましょう。
・首を左右に優しくひねります。
このストレッチを長時間パソコンをした後に行いましょう。
首まわりがスッキリするとともに、声も出やすくなりますよ♪
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※首の筋肉が硬くなっている人は、「ギックリ首」に注意!!
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