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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年度末に向けて仕事が忙しくなる時期に突入しますね!
デスクワーク中心の仕事をされている人は、残業時間も増えてパソコン作業が多くなっていることだと思います。
普段から「肩こり」を感じているなら、この時期になるとさらにつらい思いをされているでしょうね。
仕事が終わって帰ったら、疲れているうえに時間もあまりなくて、なかなか運動をする気にはなれないと思います。
そこで、ちょっとの時間で簡単に出来るストレッチをご紹介しますので、ぜひ試してみて下さいね!
【タオルを使った肩のストレッチ】
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・タオルを腰の後ろで両手で持ちます。
・右手と左手の間は、腰幅くらいにします。
・そのまままっすぐ右真横に引きます。
・目一杯引いたところで静止します。
・首を右に傾けて、20秒ほどキープします。
・いったんリセットして、左側も同様に行います。
・左右を1セットとして、3セット行いましょう。
これだけでも肩周りの血流が良くなり、肩が軽くなります。
3セットしても2分ほどで終わるので、時間がかかりません!
毎日のメンテナンスで繁忙期を乗り切って、気持ちよく新年度を迎えられるようにがんばりましょうね♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※「肩こりは遺伝するのですか?」という質問
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〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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