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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは 「ストレッチ」 を行っているときに何かを考えていますか?
ただし、今回のストレッチはゆっくりと伸ばしていく静的ストレッチと仮定します。
もしかすると、考えている内容によってはストレッチの効果があまり得られていないかもしれません!
というのは、ストレッチによってリラックス効果が得られているときに体はしっかりと伸びます。
しかし、そのときに仕事のことや悩みなどについて考えていたとしたら、果たしてリラックス効果が得られますか?
人間は脳が緊張を持っているときは体に力が入りがちです。
力が入りっぱなしではストレッチをしても体はなかなか伸びないのです。
ですから、脳を緊張させずに出来るだけリラックス出来る状態を作ることが大事です。
仕事の予定やお子さんの学校の行事、会社で失敗したこと、注意されたことなどは考えてしまうと交感神経が優位の状態になってしまい、結果としてストレッチの効果を下げてしまうことになってしまいます。
考え事をするなとはいいませんが、同じ考えるのなら楽しいことを考えた方が脳を緊張させずにすむのではないでしょうか?
同じ発想になるのですが、BGMについてもリラックス出来るようなヒーリングミュージックなどをチョイスする方がストレッチの効果を下げずにすむでしょう。
ついつい体がノッてしまうようなリズムの曲はストレッチを行うときのBGMとしては不向きと言えるでしょう。
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