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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
３月は 「便秘」 なりやすい月です。
そして、3月の便秘によってさらに慢性化してしまう可能性があるので注意が必要です。
この月は年度末であり、決算に入ったり、確定申告などがあってとても忙しい人が多いです。
この忙しさが便秘になる人が増える原因なのです。
すこしの時間を惜しむくらいに忙しいからといって、便意を感じているのにもかかわらず、トイレに行くのを我慢していると便秘になってしまいます。
また、これを繰り返すことによって肛門の近くに便が来ても便意を感じにくくなり、慢性的な便秘に陥ってしまいます。
便秘を改善するためには、排便を習慣化する必要があります。
朝でも夜でも決まったタイミングで排便が出来るようにしていきましょう。
そのためには、便が出ても出なくても同じタイミングでトイレへ行くようにしましょう。
最初は難しくても根気よく続けていくと徐々に出せるようになっていきます。
例えば警察犬は捜査中に便意を感じると集中力が低下するので、排便を済ませるまで出動出来ないと聞いたことがあります。
これも訓練によって出動前に排便出来るようにしているのです。
人間も訓練をしていけばこれに近いことが出来るようになっていくのです。
絶対にしてはいけないのは、便意があるのにトイレへ行かず我慢することです。
これをやってしまうと、せっかく訓練をしていっても無駄になってしまいます。
この訓練に加えて腰をねじる運動を取り入れると、さらに出やすくなる可能性があるのでやってみましょう。
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