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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
お尻から太もも裏にかけてジンジンとシビレがある人は、「坐骨神経痛」の可能性があります。
この症状が起きるのは、何らかの原因によって坐骨神経が圧迫・刺激されシビレを感じさせているのですが、意外に腰など離れたところに原因があるのも珍しくはありません。
こういった症状は軽度のものであれば、足やお尻の筋肉を使う運動をして柔軟性を上げたり、温めたり、ストレッチをしたりすると緩和する可能性があります。
この症状はひどくなると寝れなくなるほどつらいので、出来る限り症状が軽いうちに運動を始めるのをオススメします。
今回は坐骨神経痛を緩和するためのストレッチをご紹介します。
・両足を目一杯開いて腰を落とし、力士のしこのポーズをとります。
・右の肩を内側に入れて上半身をひねります。
・20〜30秒キープします。
・左の肩を内側に入れて上半身をひねります。
・20〜30秒キープします。
ここまでを1セットとして、その日の調子に合わせて3〜5セット行いましょう。
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※「お尻」のストレッチで坐骨神経痛の痛みを改善
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