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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日頃からあまり運動をしないという人は、「太もも裏」が硬くなっていませんか?
太ももの裏の筋肉のことを「ハムストリングス」と呼びます。(以下ハムストと呼ぶ)
このハムストが硬くなってくると、脚がまっすぐに伸びなくなってきます。
床に座って両脚を伸ばした時に、膝と床の間に大きな隙間が出来るようであれば、ハムストが硬くなっています。
長時間のデスクワークをする人や運転をする人は、ハムストを縮めた状態が長く続くので、そのまま硬くなり伸びにくくなってしまいます。
このハムストが硬くなることで、血管やリンパ管が圧迫されてしまい、血液やリンパ液の流れが悪くなり、余分な水分や老廃物が溜まってむくみや冷え性になってしまいます。
それでは、このハムストを柔らかくするストレッチをご紹しますね ^ ^
・イスに腰掛けます。
・片脚を前方に伸ばします。
・つま先を起こして、自分の方へ引き寄せます。
・ハムストが伸びていることを意識しましょう。
これならデスクワークが続いても、お仕事の合間に出来ますね!
ハムストを柔らかくして、むくみや冷え性を軽減していきましょう♪
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※「ふくらはぎの筋肉」を使っていますか?
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