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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
みなさんが歩いている時に、骨盤周りが動いていますか?
あまり骨盤を動かさずに、股関節から下だけで歩いていませんか?
股関節を支点として歩いていると、骨盤はあまり動いていません。
骨盤周りを使って歩けるようになると、地面を蹴れるようになるので、歩く歩幅もスピードも変わってきます。
骨盤周りを動かして歩くというのがイメージしずらい人は、腰から脚を動かす感じを持ってもらえたらと思います。
特に脚を痩せたいと考えている人は、骨盤周りを意識して動かして歩きましょう!
また、動かすことで骨盤周りの筋肉に柔軟性が出来て、骨盤を正しい位置に導きやすくなりますよ♪
ただし、骨盤が動かしにくいと感じるのであれば、日頃から骨盤周りのストレッチを行いましょう
【骨盤を動かしやすくするストレッチ】
・脚を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・両手を腰に添えます。
・頭を中心に骨盤をぐるぐると右回しします。
・同じく左回しします。
・最初の状態に戻ります。
・骨盤の右側を上に引き上げます。
・戻して骨盤の左側を上に引き上げます。
こういった動きをすることで、骨盤周りの柔軟性が上がり、骨盤が動きやすくなりますよ☆
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※「骨盤」のゆがみチェックをしてみましょう!
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