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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
毎日ストレッチなどで身体を動かしたり、身体を温めたりするけれど、なかなか「肩こり」が良くならないという人は、一度「食生活」を疑ってみましょう。
食生活の乱れによって、必要な栄養素が、十分に摂りきれていなくて、肩こり体質になっていることが考えられます。
肩こり体質になりやすい食生活をしているのであれば、改める必要がありますよね。
仕事が忙しく、食事に時間を裂くことがおっくうで、ついコンビニ弁当やインスタント麺、冷凍食品などで済ませてませんか?
こういうジャンクフードばかりの食生活を繰り返していると、筋肉活動、血流改善、疲労回復に必要な栄養素が不足し、肩こりしやすい体質へと変化していってしまいますよ!
思い当たる人は、以下の栄養素を積極的に摂取し、バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。
【肩こり改善に効果のある栄養素】
◯クエン酸
乳酸を代謝する働きのあるクエン酸を摂取することで、筋肉疲労からくる肩こりに効果が期待出来ます。
◯ビタミンB1
豚肉・大豆・玄米などのビタミンB1を多く含む食材を摂取することで、肩こりの症状が軽くなります。
◯ビタミンE
血行を促進させる効果のあるビタミンEを摂取することで、肩こりの改善につながります。
◯タンパク質
筋肉の元になる栄養素であるタンパク質を摂取することで、筋肉の衰えを防ぐことから肩こりの改善につながります。
◯マグネシウム
マグネシウムには、筋肉の緊張を緩和させる作用があるので、筋肉の緊張からくる肩こりに効果があります。
ここに挙げたのは、肩こりの軽減につながる栄養素ですが、いくら良いからといって、偏った食事にならないように、栄養のバランスがとれた食事を心がけましょう。
そして、早く慢性の肩こり症状から抜け出して、肩周りが軽くスッキリした生活を送れるようにがんばりましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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