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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
あなたはかかとを床につけたまましゃがめますか?
答えがNOの人は、「足首」の柔軟性が足りていません!
足首の柔軟性が不足していると、膝や股関節・腰に負担がかかり、ひどい場合は痛みを伴う状態になってしまいます。
足首が柔らかければ、歩くときの衝撃を緩和してくれるのですが、硬くなってしまうと他の関節に衝撃がまともに伝わってしまいます。
このようなことにならないためにも、日頃から足首の柔軟性を保つようにしていきましょう。
【硬い足首を柔らかくする方法】
・壁の前に立ちます。
・右足の裏の前1/3を壁に当てます。
・壁に手をついて体重を前にかけ、ふくらはぎをストレッチします。
・左足も同様に行います。
※ 入浴後に行うのがオススメです。
このように筋肉を使うことで弾力性をつけ、関節の可動範囲を広くしていくことで、衝撃を緩和してくれる足首にしていきましょう♪
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※「足首」が硬いことで起こる体重の増加
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