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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
初夏と呼ばれる時期になりましたが、
昼間の暑さに対して、夜の冷え込みがあったりと、
1日の中での気温差の大きい日もあります。
こういう時期は、「自律神経」 が乱れやすくなります。
「朝晩と日中の気温差」や「昨日と今日の気温差」などによって、
体への負担が大きく風邪を引くリスクが高くなっています。
これを防ぐためにも体温の調節機能を鍛えて、自律神経を整えましょう!
体温の調節機能を鍛えるには・・・
・お風呂
38～40度くらいのややぬるめのお風呂に浸かりましょう!
のぼせるといけないので、2～3回に分けて湯船に浸かり、
トータルで20分くらい入りましょう!
・睡眠
入浴から1～2時間後くらいに寝るようにしましょう!
寝る前は間接照明で過ごすと眠りにつきやすくなります。
音楽やアロマなどでリラックスしてから寝るのもいいですよ!
・運動
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど軽い運動をしましょう!
汗をかくことで、体温調整機能が鍛えられます。
このようなことを心がけて、温度差に負けない体を作り、
厳しい夏の暑さに向けた準備をしていきましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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