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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「膝」の痛みにお悩みの方は、急性期の腫れや痛みがある場合を除いて、無理のないストレッチで、膝関節の周囲の筋肉や腱を柔軟にすることで、痛みを最小化できます。
実は痛みが発生していることによって、かばい過ぎるとさらに硬直して痛みがますますひどくなるケースも少なくありません。
すぐに効果が体感出来なくても最低でも1ヶ月程度はストレッチを続けてみて下さい。
患っている期間が長ければ、その分だけ関節周囲の柔軟性が低下していると考えられるので、体感出来る効果が出るまでに時間がかかるのです。
【膝痛をやわらげるストレッチ】
・イスやベッドに腰掛けて、背筋をピンと伸ばします。
・両膝でクッションを挟みます。
・クッションが落ちないように挟んだまま、右膝を真っすぐに伸ばした後、膝を曲げて下ろします。
・これを連続で10回続けます。
・反対側の脚も同様に行います。
・ここまでを1セットとして、最初は3セット、慣れて来たら5セット行いましょう。
※ ストレッチは習慣づけるのが大事です。
毎日同じタイミングで行うことによって、習慣化するようにしましょう!
膝は体重を支える大事なところです。
メンテナンスをして労ってあげることによって、負担を軽減し、体全体のバランスが崩れるのを防ぎましょう ^ ^
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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