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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 慢性的な「腰痛」に悩む人は、普段から無意識に腰痛を起こす姿勢や行動をとっている可能性が高いです。

 どのような行動が腰痛を起こすのかを理解することで、NG行動を減らし、腰へのリスクを回避することで、腰痛が起こる回数を減少していきましょう。

 

【腰痛を起こす行動】

・立ったまま膝を曲げずに靴や靴下を履いている。

・膝を曲げずに低いところにある物をとっている。

・背中を丸くしてスマホをいじっている。

・高さのあるヒールをいつも履いている。

・いつも同じ側でカバンを持っている。

・デスクワーク中にこまめな休憩を挟んでいない。

・長時間運転中に休憩を入れていない。

・前屈みのまま荷物を持ちあげている。

・歯を磨く時に背中を丸めている。

・草むしりや農作業で休憩を入れていない。

・掃除機をかける時に背筋が伸びていない。

・自動販売機からジュースを取り出す時に中腰になっている。

・座っているときに骨盤が立っていない。

・丈の短いシャツを着て、腰を冷やしている。

・片方の脚に重心を乗せている。

 

ざっと15個のNG行動を載せてみましたが、いくつ該当するものがありましたか?

たくさんあったという人は、意識して数を減らすように努めましょう!

少ないけどあるという人は、まずひとつ減らしましょう!

なかったという人は、そのままを続けて下さい。

 

 腰痛のない快適な生活を送っていただくためにも、腰痛を起こす行動を減らして腰に優しくしてあげて下さいね♪

 

youtsu_woman

 

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※ぎっくり腰になりやすい「職業」

※カイロを貼って防寒&腰痛予防

※「低めの踏み台」を活用して腰痛予防!

 

 

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