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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは、普段の生活で「肩甲骨」を意識されていますか?
当院に初めて来院された方のほとんどが、あまり意識したことがないと言われています。
中には、肩甲骨の場所を知らないという人も結構おられて、びっくりしています。
今回は、肩甲骨を意識して下げるのを日課にして、肩こりを解消しようというお話です。
日頃、仕事など緊張する場面が続くと、無意識に肩に力が入ってしまい肩や背中などの筋肉の負担になっています。
また、それによって呼吸が小さくなってしまっているのです。
肩甲骨を下げる
↓
肩が下がって鎖骨が開く
↓
胸が開き、深い呼吸ができる
このように肩甲骨を下げると、肩や背中の筋肉の緊張が和らぎ、呼吸が楽になるので、ムダな力が抜けリラックスした状態が作れるのです。
【肩甲骨を下げる方法】
・息を思い切り吸って、肩に力を入れて思い切り上にあげ、息を吐き一気に力を抜いて肩を落とします。
・手の平を体の外側に向けて、ゆっくりと体の後方に移動させて肩甲骨を寄せて5秒キープして、一気に力を抜きます。
・この時に力が入って肩があがらないように注意しましょう。
・ここまでを１セットとして５セット行い、毎日同じタイミングで行うようにしましょう。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
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定休日 : 水曜日
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