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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この仕事をしていると「股関節」の硬い人の多さに驚きます。
仰向けに寝転がってもらって、膝を伸ばしたまま足を上げていくと股関節の硬さが分かりますが、尋常じゃないくらい硬い人がおられます。
全体的には、40代以上の男性で運動習慣のない人は、かなり硬くなっている人が多いです。
この股関節が硬くなってしまうと、足が上がらない、歩幅が小さくなるなど思う様に動かせていないことで、転倒してケガをするリスクが高くなってしまいます。
また、周囲の筋肉も硬くなることで、血流が悪くなってしまい、むくみや冷え・疲労の蓄積などに繋がってしまいます。
このようなことにならないためにも、柔軟性のある股関節にしていくことが大事です。
今回は、この股間節が滑らかに動かせるようにするストレッチをお教えしますね。
【股関節を滑らかに動かせるようにするストレッチ】
・壁の横に背筋を伸ばして立ちます。
・壁側の手のひらを壁について、しっかりと体を支え、転倒を予防します。
・壁側の脚の膝を直角に曲げて、ぐるぐるとゆっくり前から後ろへ円を描くように回します。
・10回回したら体の向きを変えて、反対側の脚も同様に回します。
・ここまでを1セットとして、その日の調子に合わせて2〜3セット行いましょう。
股関節は他の関節に比べると、柔らかくなっていくのに時間がかかります。
ですから、辛抱強く毎日動かしていく必要があります。
しばらく続けていくと、柔らかくなったと実感出来る日がきます。
その日を迎えるためにも途中で諦めずに頑張って続けましょう!
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