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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
長い期間をかけて普段からの不良姿勢や誤った動作の繰り返しなどにより、徐々に腰部の組織を痛めたことによって起こる「筋筋膜性腰痛」。
この腰痛の特徴は、病院でのレントゲン検査でも異常が認められないことが多いことです。
放置すると慢性化し、何度も腰痛を繰り返しますが、日頃から簡単なトレーニングを継続して行うことで慢性化を防ぐことが可能です。
これを改善するには、「腹横筋」と呼ばれる上半身の重さを支えてくれる筋肉に刺激を与え、腰への負担を減らすことが重要になります。
さて、この腹横筋を鍛える方法ですが、
・背筋を伸ばして立ちます。
・足のかかととかかとをくっつけて、つま先をハの字に開きます。
・肩甲骨を後ろで寄せて、胸を張ります。
・おへそのあたりを意識して、大きくお腹をへこませます。
・お尻の穴をキュッと締めます。
・この状態を１５秒間キープします。
・ここまでを１日に３～５セット行いましょう。
「反り腰」からくる腰痛の人にも効果があるので、ぜひ試してみて下さいね！
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
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当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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