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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「腰痛」持ちでたびたび腰の痛みに悩まされている人は、日頃からケアをすることが大事です。
多くの人が「痛み」が出るまで何もせずに、痛みが出てからなんとかしようと試みているようですが、痛みが出てからでは日常生活に支障をきたすので、やはり予防をするようにしましょう!
日頃からストレッチをしておくことで、体の硬さが変われば変化に早く気付くことが出来ます。
前日に比べて体が硬くなっていると気がついたら、念入りにストレッチをして筋肉を柔らかくすることで、痛みが出るのを防ぐことが可能になります。
早め早めに対処する術を身につけることで、痛い思いをせずに済みますよ!
ストレッチを日課にすることで、腰痛のリスクを減らして、気持ちよい一日をすごしましょう ^ ^
ということで、今回は腰痛予防のストレッチです。
・イスに腰掛けます。
・右脚の足首を左足の太ももの上に乗せます。
・そのまま背筋をのばしたまま上体を倒して、腰からお尻の筋肉を伸ばしていきます。
・目一杯伸びているところで10秒ほどキープします。
・同様に反対の足も行います。
※痛くない程度に伸ばすようにしましよう。
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※ぎっくり腰になりやすい「職業」
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