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「整体院みどり健康館」  です ( ^ _ ^ )v

 

 

 「腰痛」持ちでたびたび腰の痛みに悩まされている人は、日頃からケアをすることが大事です。

 多くの人が「痛み」が出るまで何もせずに、痛みが出てからなんとかしようと試みているようですが、痛みが出てからでは日常生活に支障をきたすので、やはり予防をするようにしましょう!

 

 日頃からストレッチをしておくことで、体の硬さが変われば変化に早く気付くことが出来ます。

 前日に比べて体が硬くなっていると気がついたら、念入りにストレッチをして筋肉を柔らかくすることで、痛みが出るのを防ぐことが可能になります。

 

 早め早めに対処する術を身につけることで、痛い思いをせずに済みますよ!

 

 ストレッチを日課にすることで、腰痛のリスクを減らして、気持ちよい一日をすごしましょう ^ ^

 

 ということで、今回は腰痛予防のストレッチです。

・イスに腰掛けます。

・右脚の足首を左足の太ももの上に乗せます。

・そのまま背筋をのばしたまま上体を倒して、腰からお尻の筋肉を伸ばしていきます。

・目一杯伸びているところで10秒ほどキープします。

・同様に反対の足も行います。

※痛くない程度に伸ばすようにしましよう。

 

 

 

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※ぎっくり腰になりやすい「職業」

 

 
最後までお読み下さりありがとうございます。

 

 

 

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