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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
昼間は半袖で過ごせるほどに暑い日が多くなってきましたが、先日のように夜に急に冷え込んで、ブルブル震えるくらい寒かったりする日もありますね。
この朝晩の気温差が大きいと、「肩こり」の原因になります。
気温差がストレスとなって、筋肉の負担となり、疲労物質が溜まることによって硬直します。
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筋肉が硬直してしまうと、血管や末梢神経を圧迫してしまいます。
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血管が圧迫されることによって血流が悪化し、酸素や栄養素の運搬力が低下し、さらに疲労物質が蓄積します。
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末梢神経は圧迫されることで傷がつくことがあり、そこから神経痛を起こし肩こりを感じるようになります。
このようなことが原因で起こる肩こりの対策としては・・・
◯カーディガンやセーターなどで冷え対策を心がけましょう。
◯水分をこまめにとり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、血流を良くするようにしましょう。
◯ストレッチで、体を動かしてリラックス状態を作りましょう。
◯冷たい飲み物を控え、暖かい飲み物をとるように習慣づけましょう。
◯質の良い睡眠をとることで、筋肉を修復しましょう。
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※寝る前に2分の「肩こり」解消ストレッチ!!
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整体院 みどり健康館
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