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「整体院 みどり健康館の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
仕事やプライベートが忙しいからといって、食事にかける時間を短縮していませんか?
「早食い」の習慣がついてしまうと、無意識に食べ過ぎてしまい、気が付いたときには、お腹ぽっこりになってしまいますよ!
痩せたい人、太りたくない人は、この「早食い習慣」から抜け出す必要があります。
そのためには、食事のとり方を工夫して、食べ過ぎないようにしましょう!
【早食い習慣を改善する方法】
〇食材は大きめで歯ごたえのあるものにしましょう。
〇麺類など喉越しの良いものを避けましょう。
〇一口ずつ箸を置いて、噛む時間を作りましょう。
〇TVや新聞・本を見ながら食べるのをやめましょう。
食べやすくカットされたものや麺類のようにツルツルと飲み込むように食べられるものを避けて、大きかったり・硬かったりと食べるのに時間を要する食材にすることで、ゆっくり食べざるを得ないようになります。
また、箸を持ったままだと、口の中の食べ物を早く体内に入れて、次の食材を取りに行く癖がつくので、１口ずつ箸をおいて、ゆっくり噛む時間を確保しましょう。
さらには、TVを見たり、新聞や本を読みながら食べると、心ここにあらずの状態で食べ物をどんどん口に突っ込みがちなので、食事に集中するようにしましょう。
こういった工夫をすることで、早食いの防止になります。
おいしい料理をゆっくり味わって食べることで、きっと食材や作ってくれた人への感謝の気持ちも持てるようになりますよ♪
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