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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
朝、「肩こり」の酷さで目が覚めたという経験はないでしょうか?
１日のスタートである朝から肩こりを感じると、憂鬱でありストレスを感じることと思います。
そこで今回は、寝起きに起こる肩こりを改善する方法をご紹介します。
○自分に合った枕を選びましょう。
枕が合わないと肩や首が緊張状態になったり、血流が悪化して肩こりになるので、思い切って枕を交換してみましょう。
○就寝前に湯船に浸かって体を温めましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることで、自律神経が整い血流がUPし、筋肉の緊張が解けます。
○休息をとって仕事の疲れを残さないようにしましょう。
疲れが溜まる前に休息をとり、仕事の疲れが翌日に残らないように心がけましょう。
○ストレッチやウォーキングで血流を改善しましょう。
運動不足によって血流が悪くなると、老廃物の排出がスムーズに行われなくなるので、適度に体を動かしましょう。
○ビタミンEを積極的に摂りましょう。
ビタミンEには末梢血管を広げ血行を促進する作用があります。
ブロッコリーやほうれん草、パセリ、にらなどを積極的に食べましょう。
このようなことに気を配ることで、寝起きの肩こりから解放されて、気持ち良い一日のスタートがきれるように変えていきましょう!
あなたのお体が肩こりに悩まされない素敵な毎日になるといいですね ^ ^
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↓
※寝る前に2分の「肩こり」解消ストレッチ!!
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