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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
現代人は強いストレスにさらされることが多く、「自律神経」のバランスが崩れがちです。
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、元気な人はこのふたつのバランスがとれていますが、バランスがくずれてしまうと様々な不調へと繋がってしまいます。
自律神経の乱れからくる不調としては、頭痛・肩こり・睡眠不足・倦怠感・冷え・多汗などをはじめ、多くの症状が挙げられます。
さて、この自律神経を整える方法ですが、深呼吸を行うことが効果的です。
副交感神経を優位にすることで、リラックスができるようになり、体温のコントロールが出来、睡眠の質の向上や代謝のUPなどの効果が得られます。
では、どのような呼吸をするのが良いかといいますと・・・
鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、息を吐くときにお腹を凹ませます。
呼吸はゆっくりとしたリズムで行うのがベストです。
このように呼吸の仕方を意識することで、心身のリフレッシュを図り、ストレスに負けない強い体にしていきましょう!
これならそんなにお金も時間もかからず、誰でも簡単にできますよね〜♪
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※「自律神経」の役割
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