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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
運度不足や疲れがたまると「太もも」の前面の筋肉がだるくなります。
また、重心が前にかかっている人もこの部分がだるくなります。
崩れたバランスを整えたり、運動をして血流&代謝をUPさせるのが効果的なのですが、時間がなくとりあえずだるさをとりたいという人は、ストレッチでスッキリさせましょう!
【太ももの前面をとるストレッチ】
・壁の前に脚を肩幅に開いて立ちます。
・壁に左手をつけます。
・右膝を曲げて足首を右手の平で持ちます。
・膝を後ろに引き、少しずつ上げて行きます。
・目一杯のところで10秒キープします。
・反対の脚も同様に行います。
・太ももの前面が伸びているのを意識しましょう。
このストレッチで太ももの前面の筋肉を伸ばすことで、だるさを軽減していきましょう。
そして、お休みなど時間がとれるときには、少し歩いたり、お風呂にゆっくりと浸かって老廃物を体外に排出するようにしましょう。
また、その時には水分の補給をこまめに行うことで、老廃物の排出がスムーズに行われるようにサポートしましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
※太ももの前側が張る原因
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