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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

　連日３０℃を超える暑さが続き、各地で熱中症のニュースが放送されています。

近年では、エアコンの普及や運動不足で汗をかく機会が少なくなっており、汗腺機能が低下して発汗量が少ない人が増えているので、熱を逃がして体温を下げることが上手く出来なくなっています。

ですから、暑さに慣れて、暑さに耐えられる体作りが必要になってきます。

 

今回オススメするのは、「半身浴」です。

 

【半身浴の仕方】

・半身浴の前に水分補給をしましょう。

・下半身のみにかけ湯をしましょう。

・体温より少し高め (３８～４０℃) のお湯で、おへその上あたりまで浸かりましょう。

・浸かる時間は、２０～３０分くらいです。

・入浴中にも水分補給をしましょう。

・入浴後も水分補給をお忘れなく。

・１週間に一度でも効果があるので、試してみて下さい。

※　体調不良の時や食後３０分、飲酒後の半身浴は避けましょう。

 

　このように半身浴を行うことで、自律神経を整え、体温の調節機能を維持することが出来るので、暑さに強い体を作っていきましょう!

 

 

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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

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　整体院 みどり健康館

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