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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
私たちの身体の中で張り巡らさせれている「リンパ」は、栄養分や老廃物を運ぶ役割を担っています。
しかし、運動不足などによって流れが悪くなると、むくみや冷えに繋がったり、太りやすくなってしまいます。
あなたのリンパは大丈夫ですか? 滞っていませんか?
ということで、今回はリンパの流れを改善する食べ物についてです。
■豆類
タンパク質、マグネシウム、カリウムを多く含みます。
カリウムが余分な塩分を体外に排出してくれます。
■海藻類
カルシウムを多く含み、ダイオキシンの排泄を促進します。
■かぼちゃ、モロヘイヤなどの野菜
βカロチンやビタミンCを多く含み、抗酸化力を高めます。
■さば・イワシ・さんまなどの魚介類
タンパク質を補うことで、水分を蓄えてくれます。
■果物類、トマト、梅干し
クエン酸を多く含み、ミネラルの吸収を促進、新陳代謝をスムーズにします。
■水
こまめに補給することで、老廃物や毒素の排出を助けてくれます。
このような食材を不足させないように摂取することが、リンパの流れを良くすることに繋がります。
だからといって、これらばかりを摂取してもダメです。
栄養のバランスが取れた食事の中で、必要な栄養素が補えるように摂取していくことが大事です。
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