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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「ストレッチ」は、コリや痛みの改善に有効ですが、
過度にやり過ぎるのはNGです!
極端に1つのポーズを長時間もとり続けたり、
痛いのを我慢して無理矢理伸ばしたり、
このようなことをしていると、せっかくストレッチをしているのに、かえって逆効果となります。
極端に1つのポーズを長時間とり続けると
→ ポーズを解く時に痛みが出ることがあります。
1つのポーズを長くよりも、短時間で回数をこなしましょう。
痛いのを我慢して無理矢理伸ばすと
→ 筋肉を傷めてしまう恐れがあります。
最悪の場合は筋肉断裂も。
ストレッチは、呼吸を繰り返しながら脱力した状態を作り、優しくじんわりと伸ばすことで効果が出ます。
また、勢いをつけたり、反動をつけるのもやめましょう。
限度を見極めほどほどに行うのが体にとって良いのであって、無理をするのは体の負担となり、せっかくの行動がマイナスになってしまいます。
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※「ストレッチ」を始めようと思うなら・・・
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〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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