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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

これからストレッチを始めようとしている人は、

 

いつすると効果があるのか?

どのくらいの時間すればいいのか?

どのくらいの頻度ですればいいのか?

 

気になるところだと思います ^ ^

 

◯ストレッチはいつすると効果があるのか?

入浴後の体が温まっている時に行うといいですよ!
体が温まっていると、筋肉がほぐれやすく、楽に伸ばすことが出来ます。

 

◯ストレッチはどのくらいの時間すればいいのか?

ひとつのポーズを30～40秒くらい行います。
最初のうちは、10秒くらいから始めて、徐々に長くしていきましょう。
1日のうちでトータル15分くらいは最低でも行ってほしいと思います。
時間に余裕のある人は、もっと長くてもOKです。

 

◯ストレッチはどのくらいの頻度ですればいいの?

出来れば毎日した方がいいですよ ^ ^
毎日が難しいようであっても、週に4～5回はがんばりましょう!
これ以下の回数になると、やっていないことに気付かなくなって、段々とやらなくなってしまいます。

 

ストレッチの良いところは、いつでも誰でも気軽に出来ることです。

きっちりと行えば、血行を促進して冷え・むくみを解消したり、代謝がUPして痩せやすくて太りにくい体に変えていくことも可能です ^ ^

　ポイントは呼吸に合わせてゆっくりと行い、心も体もリラックスすることです。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

　〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉

　整体院 みどり健康館

姫路市坂田町１５番地　インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)

ご予約・ご相談は 0120-581-561 まで

　営業時間　　10:00～20:00
　受付時間　　  9:30～19:00
　定休日 : 水曜日
　【土日祝日も元気いっぱい営業中】
　駐車場・着替え・着替え室完備

当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。

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