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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ギックリ腰の多い時期になり、前回は
についてご説明させてもらいました。
今回は、「ギックリ腰の再発予防について」です。
ギックリ腰の痛みが治まってくると、もう何事もなかったかのように過ごしている人が多いですが、そもそもなぜギックリ腰になったのかを考えてみて下さい。
何も原因がなくギックリ腰になったのではなく、少なくともその要因があったから発症したわけで、その要因を取り除かなければ残念ながら再発するリスクは高いままです。
その要因として考えられるのは、
〇運動不足から腰を支える筋力が低下
〇姿勢の悪さから腹筋が弱り、腰への負担が増加
〇中腰など腰に負担がかかる動作をしている
〇肥満により増大した体重が腰に過度の負担をかけている
これらに該当する人は、再発のリスクが高いです!!
まずは運動をすること。
運動をすることによって、筋力の低下を防ぎ、身体を支えるのに必要な筋肉をつけることで姿勢を改善し、またシェイプアップにも繋がります。
そして、日頃から腰に負担がかかる動作をしていないかをチェックします。
膝を曲げずに靴下や靴を履いているなら座って履きましょう。
膝を曲げずに低いところにあるものをとったりしていれば、腰を落として下から持ち上げましょう。
このように意識して変えていき、習慣づけていく事で腰にかかるリスクを減らしていきましょう。
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