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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
秋が旬のフルーツで、「イチジク」があります。
イチジクは、初夏から夏にかけて実がつくものと、秋に実がつくもの、初夏と秋の両方に実がつくものがあります。
どちらかというとあまりメジャーではない果物かもしれませんが、栄養価や薬効が高いです。
【イチジクの効果】
・水溶性食物繊維を多く含み、腸の働きを活発化させ、便秘に効果があります。
・メラニン色素を押さえるので、美白効果が期待できます。
・活性酸素を抑え細胞の酸化を防ぎます。
・鉄分を多く含み、鉄欠乏性貧血に効果があります。
【イチジクの食べ方】
・生で食べる
・ジャムにして食べる
・干しイチジクにして食べる
※干しイチジクにすると水分が減るので、鉄分・カリウム・食物繊維・ビタミンB群・ポリフェノール・植物性エストロゲンなどの含有量が増えます。
このようにお肌を美しくするイチジクをもう食べましたか?
まだの人にはぜひおすすめします!
イチジクを食べて、色白の美しいお肌をGETして、女度のUPを謀りましょう ^ ^
フルーツに摂取に関する説明は、私のブロ友のKudoさんが詳しくかかれているので、そちらをぜひご参照下さい。
↓
「Total beauty double B impact 代表 Kudoのブログ」
過去記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
栄養素密度1位の「クレソン」を食べて、免疫力UP!
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代謝も上がる「優しいストレッチ整体」で改善に導きます。
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