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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
少しずつ気温が上がり春らしい気候になってきましたね(＝⌒▽⌒＝)
その一方でまだ「春のプチ不調」を引きずっている人もいるようです。
倦怠感や睡眠障害、食欲減退など・・・
新年度を迎えようとしているにも関わらず、いっこうに体調が上がってこないのはつらいですね!
この春のプチ不調を解消するのには、「お風呂タイムを充実」させるのが有効です ^ ^
お風呂は血行を促進させ、代謝を促し、体をリラックスさせるので、翌日へ疲労を持ち越さないというメリットがあります。
たかがお風呂と思われるかもしれませんが、お風呂タイムが充実しているかどうかで、翌日の体調が変わってくるので重要なのです。
これまであまりお風呂タイムを重要視してなかった人は、これを機会に変えてみましょう!
ポイントは以下の通りです。
・ぬるめのお湯(３８～４０℃)で１５～２０分浸かる。
・タオルをお湯に浸け、肩にかけて温める。
・お湯に浸かったら、ゆっくりと深呼吸を繰り返してリラックスする。
・手で足を持って足首をグルグル回して、血行の促進を促す。
・浴槽のお湯にアロマオイルを３～５滴たらしてよく混ぜます。
リラックス効果の高いラベンダーがオススメです。
どうですか、そんなに難しくないでしょう?
ほんの少し手間をかけてあげるだけで、お風呂での効果がグーッと上がって、翌日の体調もUPしますよ♪
ぜひお試しくださいね ^ ^
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※お風呂の追いだき配管の中の「雑菌」に注意しよう!!
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