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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日頃から肩こりや腰痛などの予防で、ストレッチを頑張っておられる方が増えています。
雑誌やTV、インターネットなどで容易にいろんなストレッチを見つけられるので、誰でも自分にとって必要なストレッチを探すことが可能です。
でも、それらで見つけたストレッチで、大事なことが抜けているケースもたくさんあることを理解して、気をつけてほしいと思います。
TVなどでは尺の問題があって、指導者の発言がカットされている可能性があり、演出サイドでは重要性が低いと思われてカットしていても、出演している指導者にとっては大事な伝えたい部分だったかもしれないということです。
雑誌などでは実際に動きが見れなくて、静止画が載っているだけなので、途中がわからなりません。
また、それ以外に大事なことが2点あります。
1.深呼吸に合わせて行う事
一般には、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を推奨しています。
2.正しい姿勢で行う事
せっかくストレッチをしていても正しい姿勢で行わなくては、効果が半減してしまいます。
例えば、肩を回すストレッチを猫背のまましているのと、背筋を伸ばしてしているのとでは、使えているところが変わってきます。
ついつい新しいストレッチを試したいという好奇心の方が強くて、大事なことを見落としたり、忘れたりしていませんか?
この2点を気をつけるだけで、ストレッチで得られる効果が大きく変わってくることをご理解いただき、実践していきましょう!
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※「ストレッチ」のやりすぎは×
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