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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 40代に入っても20~30代の時のように、食べたいものを食べている生活をしていると、太りやすくなってしまいます。

 

 ファストフードや脂っこい料理、スナック菓子、ライスをお腹いっぱい食べたり、ラーメンのスープを飲み干す、野菜をあまり摂らないなど・・・

 今まではこのような食生活をしていても、体の成長やエネルギーに使われていましたが、40代以上は代謝が急激に低下するので、摂りすぎた栄養が脂肪となっていくのです。

 

 ある日気が付いたら、おなか周りが立派になっていたと感じる人も多いでしょう。

 このままの食生活を続けていたら、どんどんメタボになってしまいます。

 

思い切って、食生活の改善をして栄養過多の状態を防ぎましょう!

 

 

【40代からの食生活改善のポイント】

 

・塩分の摂りすぎに注意しましょう。

 これまでの食事が塩分が多くないか確認して、多いようであれば減塩を意識しましょう。

・炭水化物は、血糖値がゆるやかに上がる食品を取り入れましょう。

 白米やうどん、パスタなどの血糖値が急上昇するものに変えて、玄米やそば、全粒粉パスタにするなど工夫を凝らすと、血糖値の急上昇を防ぎ脂肪も溜まりにくくなります。

・血流を良くする食材を忘れずに採りましょう。

 血液がドロドロで流れが悪い状態が続くと、中性脂肪の増加に繋がります。食事の中に血流を良くする食材を入れましょう。

 血流を良くしてくれるのは、豆腐・納豆・鶏肉・海藻・玉ねぎ・青魚などです。

 

 

 このように食生活を変えていくことで、脂肪の蓄積を防ぎ、健康的な体作りに繋がります。

 食事についてほとんどなにも考えていなかったという人は、この機会にこれまでの自分の食事を見直して、年齢に合ったものにしていきましょう。

 

 いきなりガラッと変えるのは難しいと思うので、できるところから徐々に挑戦して下さいね!

 

 

 

 

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※年をとると衰える筋肉は・・・

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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