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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは一日の中でどれだけ座っていますか?
長時間のパソコン作業や運転をする人は、かなりの時間座りっ放しになると思います。
あなたのその生活習慣が「お尻」を大きくしているとしたら・・・
長時間の座りっ放しは、お尻にずっと体重が乗ったままになります。
加えてお尻の筋肉や太もも裏の筋肉が縮んでいくと形がかわってしまいます。
そうすると、メリハリのない残念なプロポーションになってしまいますよ!
このお尻を素敵な形に整えるには、こまめに休憩を入れて立つこと。
デスクワークならお茶を入れに行ったりFAXで受信した書類を取りにいったり、運転がメインの仕事なら道の駅やパーキングでトイレ休憩を入れましょう。
それプラス少しの筋トレをすることで、憧れだったあのヒップに近づけていきましょう!
もっともシンプルなのはスクワットですね!
他にもやってみたいと言う人には、次の筋トレをお勧めします。
【ヒップアップ効果が期待できる筋トレ】
・床に四つん這いになります。
・肩の真下に手のひらがくるようにします。
・足首を直角にしてつま先を立てます。
・右脚を上げて真っすぐ伸ばします。
・そのままキープします。(最初は10秒から始めて徐々に長くしていきましょう)
・足を入れ替えて左脚も同様に行います。
・ここまでが出来るようになったら、上げた足を直角に曲げて足裏を天井に向けてキープしましょう。
※ ポイントは背中をまっすぐに伸ばすことです。
お尻のラインが崩れているのが気になり出したら、この筋トレで頑張ってみて下さい。
続けていけば、きっと納得のいく結果がついてきますよ〜♪
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