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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年末におクルマで帰省する人は、「帰省ラッシュ」と「Uターンラッシュ」のことを考えると頭が痛いと思います。
長時間の運転で止まったり動いたりを繰り返して、目的地に就く頃には疲労困憊になってしまいますね!
動かなくなっているときにジーッとしていても眠くなるばかりか、同じ姿勢をとり続けることで血流は悪くなり、疲労物質が溜まり肩こりや腰痛を起こしかねません!
そこで、パーキングエリアに入れたときには、ストレッチをして血流を促すようにしましょう。
今回おすすめするのは、狭い車内でもできるふくらはぎのポンプ機能を使った血流改善ストレッチです。
運転席に座りっ放しで流れが悪くなった脚の血液を心臓に送り、全身の血流を促すストレッチをご紹介しますね♪
・まずクルマが動かないようにギアをPに入れ、サイドブレーキを引いて安全を確保しましょう。
・運転席に座ったまま、ゆっくりかかとを上げ、次にゆっくりかかとを下ろします。
・これをしばらく続けます。
・さらに今度はつま先を上に向けて10秒キープして下ろします。
・これをしばらく続けます。
※ 必ずパーキングエリアの駐車場など安全を確保出来る場所で行いましょう。
渋滞中の列の中にいる時は、危険なので運転だけに集中して下さい。
エコノミー症候群の予防にも繋がるのでぜひ試してみて下さいね〜♪
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