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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
人間の体力のピークは20代で、それを過ぎた30代から衰えていきます。
30代と言えば、ある程度仕事を任されて忙しくなったり、子育てに追われたりでなかなか自分の時間を持てなかったりと、運動をすることができない環境の人が多いです。
忙しいときに体力が落ち始めることから、30代になった時に、疲れが回復しなくなったり、階段を昇るのがつらくなったりという変化を感じる時期でもあります。
しかし、スポーツを続けている人と何もしていない人では、体力の衰えに大きな差が出ます。
別の言い方をすれば、日々運動をしていると、体力の低下するスピードを緩やかにすることが可能です。
では、どのような運動が適しているかというと、あまりハードすぎないものが良いです。
ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動によって、心肺機能の低下を防ぐことで、体力が落ちるのを防ぎ必要な筋肉を維持していくのです。
何でも年のせいにして片付けるのは簡単かもしれませんが、それに逆らわなければ、どんどんと体力は落ちていくので、頭を切り替えて体を動かすことを選択しましょう!
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