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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
夜になってソックスを脱いだら、ゴムの跡がクッキリと残っている人はかなり脚がむくんでいますね。
この「むくみ」を放置していると、セルライトがついて太い脚になってしまいます。
このセルライトの正体は、老廃物と脂肪が一緒になった皮下脂肪です。
いったんセルライトが出来てしまうと、落とすにはかなりの期間が必要になります。
むくみを解消するには、ふくらはぎを動かして筋肉を柔らかくし、血液やリンパの流れを良くして、老廃物を体外に排出しやすくすることです。
そのためには、毎日のストレッチをかかさず行う必要があります。
【脚のむくみを解消するストレッチ】
・うつ伏せに寝転びます。
・両膝を直角に曲げます。
・足首を曲げたり、伸ばしたりをトータル20回行います。
・一度に行うのがしんどい人は、休憩をして2回に分けてもOKです。
この動きでふくらはぎの筋肉が動くので、やってみましょう。
また、水分をこまめに摂取することと、カリウムを多く含むニンニクやほうれん草、アボカド、大豆、里芋、サツマイモなどを普段の食事に取り入れることで効果がUPします。
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※むくみ解消の鍵は「心臓」よりも高い位置
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