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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークをしている人の肩こり率の高さは、もはや説明は不要だと思います。
朝から晩までパソコンデスクの前に座り、多い人だと10時間以上も作業をしています。
さて、このデスクワークですが、事務職であることと座っていることから、肉体労働のイメージは無いかもしれませんが、ある意味肉体労働と考えるべきかもしれません!
それは、ずっと同じ姿勢を続けていることからです。
パソコン作業をしているときは、キーボード入力やマウス操作をするために両腕を挙げた姿勢をつづけています。
両腕を挙げるために少なからず肩に力が入ります。この姿勢を続けることこそ肉体労働のように思われます。
自宅でテレビを見てくつろいでいるときにわざわざ両手をテーブルの上に乗せた状態で見ないですよね、疲れますから。
両腕を挙げる運動をしているのと同じで、肩の筋肉に負担がかかっているのです。
このことを踏まえて、いかに休憩が大事なことかあらためて考えてみましょう。
こまめに腕を下ろしてあげることで、わずかでも肩や腕にかかる負担は軽減できるので、習慣化してみましょう。
可能なときは、これに加えて深呼吸とストレッチを行いましょう。
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