当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康的な体作りのために「ウォーキング」を日々の日課にされていると人も多いと思います。
運動不足を解消し、運動を習慣化することは大事であり、その一歩としてウォーキングを選択するのはとても良いと思います。
しかし、ずっとそれだけではもったいないですね!
同じ量を歩いているとだんだんと身体が慣れてくると思います。
そのタイミングで少し運動負荷を上げることで、筋肉量を増やし、心肺機能の向上に繋げることが出来ます。
では、具体的にどのようなものがオススメかというと・・・
それは「スクワット」です。
スクワットは下半身全体を使った運動なので、体全体を支えるしっかりした筋肉がつきます。
また、基礎代謝が向上するので、痩せやすく太りにくい体作りに繋がります。
このウォーキングとスクワットを両方行うことで、健康で美しい体を手に入れましょう!
年齢や体力に応じた運動量を把握して、無理なく鍛えるようにしていきましょうね～♪
また、スクワットが苦手という人は、坂道や階段を歩くことで運動負荷を上げてみて下さい。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
